Verwen je voeten!

De voeten en de rug zijn de achilleshiel van veel standmedewerkers. De hele dag staand, zittend, hangend met bezoekers bezig zijn, is zowel psychisch als fysiek bijzonder belastend. Met een paar truukjes haal je fris en fit de eindmeet:

De voeten en de rug zijn de achilleshiel van veel standmedewerkers. De hele dag staand, zittend, hangend met bezoekers bezig zijn, is zowel psychisch als fysiek bijzonder belastend. Met een paar truukjes haal je fris en fit de eindmeet:

Afwisselen: probeer staan en zitten af te wisselen in cycli van twintig minuten. Krijg je toch rugpijn, vraag dan tien minuten time-out en neem een minder belastende houding aan, bijvoorbeeld zitten met de onderarmen rustend op de bovenbenen

Houding verzorgen: systeemvloeren veren een beetje mee en zorgen daardoor voor extra belasting van de wervelkolom. Bovendien hebben we door het hoogteverschil de neiging ons, tijdens een gesprek met iemand in de gang, “kleiner” te maken door de rug te krommen. Verzorg je houding en ga desnoods bij de bezoeker in het gangpad staan.

Losgooien: voel je rugpijnen opkomen, gooi dan even de boel los. Ga op een harde ondergrond staan en breng afwisselend uw linker- en rechterhand over uw hoofd tot tussen de schouderbladen. Of hou de armen gestrekt en druk ze tegelijk zo ver mogelijk naar achteren. Na vijf minuten geen soelaas? Dan helpt een pijnstiller misschien wel.

Bandenwissel: pijnlijke of oververhitte voeten kun je vermijden door een extra paar schoenen mee te nemen. Kies comfortabele schoenen in natuurlijke materialen die goed ventileren. Wissel desnoods om de paar uur van schoenen.

Pak ‘m beet:  ga (afgezonderd) zitten en probeer met de blote voeten/tenen een potlood van de grond te rapen. Herhaal deze oefening een paar keer en masseer af en toe met beide handen de tenen los.

Gerold: neem een (leeg) colaflesje en rol het met de blote voetzool heen en weer. De ribben op de fles stimuleren de bloedsomloop. Tegelijk zorgt het wat koude glas voor een aangename verlichting van de oververhitte voet.

Expovisie, juni 2004